bez bialka

ok bede zamieniał w takim razie z udźcem po wieprzowinie zawsze źle się czuje Policzyłem białka zwierzęce i wyszło mi prawie idealnie 2g/kg bez odżywki tak więc.. postanowiłem że już mi nie bedzie potrzebna Energii wtedy wypadło by 3230kcal. czy jajka, mleko mają w 100% tłuszcz nasycony? orzechy laskowe jakoś wykombinuję, czyli one mogą być? i [...]

[...] robi niezły progres. Ale każdemu idzie to inaczej, wiadomo. Czyli jak zwiększyć kalorie? Jakiś dodatkowy posiłek? Czyli zwiększam tylko węglowodany i tłuszcze, białko bez zmian? Powiem Ci tak. Ja też miałem wieczne problemy z za małą wagą i przy 75 kg jeśli mnie pamięć nie myli musiałem jakieś 5k kcal wcinać. Mój maks to przy 100 kilku [...]

[...] nie wiem co bylo by dobre dla ciebie bo masz 17 lat mmm wiec no jaaa mozeee sama deka durabolin 8 strzalow po 200 mg tygodniowo no ale mmm w sumie to nie bieze sie tego bez zadnego tescia a tesc jak wiesz ma juz skutki uboczne wiec w twojm wieku to mmm no sam wiesz nie za ciekawie by to wygladalo ale ogolnie to najlepiej bys bral koxy w [...]

[...] ostre przyprawy, barwniki < -- przyczyny trądziku NIEHORMONALNEGO. Polecam myć ryj, czy tam coś 2 razy dziennie, nie więcej, ograniczy to wytwarzanie sebum, używanie mydeł bez barwników i zapachów, np. biały jeleń, dodanie dobrego KREMU nawilżającego z apteki. Nie możesz pozwolić na wysuszanie skóry. + napar z fiołka trójbarwnego :) Zmieniony [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Dieta to jedno, ale bez treningu to urosnąć Ci może co najwyżej brzuch. Więc zajrzyj też do działu TRENING i zapoznaj się z tematem: [...]

Jak zrzuciłem 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę [...]

[...] miesci sie w malym sloiku, jest w miare tanie. Aha... i oczywiscie tak ze dwie kromki razowego chleba ( np. z serem zoltym ) na posilek. Wiec mam zalatwiona dostawe bialka i wegli na wiele godzin, bez kombinowania z pojemnikami. Oczywiscie nie mowie, ze sa zle, tylko warto sprobowac czasami czegos innego. Wedlug mnie to swietny pomysl.

[...] masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam tendencje do tycia ale bez przesady też 13. STAN ZDROWIA: brak zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojęcia nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI [...]

bez jaj? zabroniona we francji? nie chce mnie sie szukac czy tak czy nie ale nie raz przewozilem proch w podrecznym tyle ze UK/IE <-> PL w rejestrowanym bagazu - czyt. duzym - nie bedzie wogole problemu w podrecznym pewnie kaza Ci otworzyc i pokazac co to jest - ale nie powinno byc problemu kiedys przewozilem pelno probek bialka w woreczkach [...]

[...] w wersji lekkiej), parmezan oraz nabiału typu jogurty, kefiry i tu polecam typu greckiego ponieważ chyba jako jedyne posiadają wersję lekkie gdzie tłuszcz jest obniżony bez kosztu wzrostu węglowodanów. Tłuszcze sugerowałbym w szczególności podchodzić z głową dlatego też wybierałbym tłuste ryby, bakalie (włoskie, pestki dyni, słonecznik, [...]

50 gram warzyw to stanowczo za malo po treningu tak jak pisalem - ryz/ziemniaki + chude mieso/ryba, bez warzyw i tluszczow zrodlami bialka są miesa, ryby, jaja, twarog, odzywka bialkowa, bialko roslinne jest niepelnowartosciowe więc stawiaj glownie na bialko zwierzęce pozdr

Posiłki z ilością 10g białka są w ogóle bez sensu. Tak samo wrzucenie rano największej puli węglowodanów gdzie po treningu masz ich śladowe ilości. Jeszcze trochę jest do poprawy ;)

Posiłki z ilością 10g białka są w ogóle bez sensu. Tak samo wrzucenie rano największej puli węglowodanów gdzie po treningu masz ich śladowe ilości. Jeszcze trochę jest do poprawy ;) Nie ma lekko :) We wszystkich posiłkach udało mi się ustawić poziom 20g. Wyjątkiem jest pierwsze śniadanie, zaraz po przebudzeniu. Czy dużym grzechem będzie [...]

[...] -żółtko zawiera też dużo witamin i innych pierwiastków. Proponuje np na 4 białka z jajek wbijać też jedno żółtko. Osoba ćwicząca na pewno może zjeść wiecej żółek tygodniowo bez obawy o podniesienie cholesterolu gdyż wysiłek fizyczny (ćwiczenia) obniżaja jego poziom (złego chol.) KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people [...]

[...] uwierz mi. Ważysz 68kg przy 188cm wzrostu - to jest bardzo mało! Jesteś typowym ektomorfikiem, musisz zrobić solidne podstawy masy.Masz schemat diety - trzymaj się go, ale bez przesady.Podjadaj między posiłkami, ale z umiarem, tak żebyś zjadł wszystkie planowane posiłki.Możesz popijać w ciągu dnia maślankę smakową (1l ~ 800-1000kcal).Jak [...]

chłopcze bez brazy ale masz 16 lat i nie chce od ciebie rad... jakbyś przeczytał to bys sie dowiedział ze na cyklu na saa trzeba więcej białka więc prosze jak nie wiesz to sie nie wypowiadaj bo nic do tematu nie wprowadzasz

znalazłem ten twój temat, rzeczywiście dawałeś, ale gdzie Ci eksperci w nim odpowiadali? %-) Dieta praktycznie bez tłuszczu, praktycznie połowa białka z nabiału + proch, i jak z tego nabijasz niby 2g na kg masy to musisz ważyć z 55kg. ;-) gówniane węgle z bułek, szynka...

[...] poradzę). Być może co do aspartamu macie rację, ale ja wolę nie ryzykować a argument `ja pije cole zero i żyję` jakoś mnie nie przekonuje. Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy na rynku znajdę jakąś serwatkę bez olbrzymiej ilości chemii a jednocześnie niech to nie będzie smak naturalny. Zmieniony przez - nando-lfc w dniu 2012-06-19 19:08:22

I posiłek 7.00 mleko 2% 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 OKI II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 OK III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 OK IV posiłek po [...]

[...] kolo 21:30 , chodze spac kolo 24 to na dobranoc jaki ? caly czas mam problem z tym jak to ulozyc co o ktorej. I jeszcze jedno pytanie jesli zdecydowal bym sie tylko na diete bez gainera kupic cos co mnie wspomoze np: carbo czy da lepsze samopoczucie jak maxivit ? bo wiem ze na kreatyne za wczesnie Niech mi powie kto mowi o ktorej diecie 1 [...]